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每天换着吃,年轻十岁不是梦

作者: 生活保健  发布:2019-09-06

想要抵抗岁月的侵袭,食物的魔力不可小觑,研究表明,有些食物要远比那些瓶瓶罐罐里的保健品来得更省事、更有效。印度营养专家经过多年研究得出结论,以下这些由A到Z排列的抗衰老食物,可以帮助您延年益寿。 牛油果:当人变得衰老时,细胞内谷胱 澳门皇家赌场真人在线 1 想要抵抗岁月的侵袭,食物的魔力不可小觑,研究表明,有些食物要远比那些瓶瓶罐罐里的保健品来得更省事、更有效。印度营养专家经过多年研究得出结论,以下这些由A到Z排列的抗衰老食物,可以帮助您延年益寿。 牛油果:当人变得衰老时,细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低,含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力,堪称细胞的超级卫士。 西兰花:西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,能让人保持青春不老。 胡萝卜:胡萝卜所含有的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂,减缓人体老化速度。 黑巧克力(Dark chocolate):黑巧克力有很强的抗氧化作用,能阻止人体快速衰老, 实验证明,经常适量吃黑巧克力的老年人,寿命明显要比未食黑巧克力的人更长。 鸡蛋:鸡蛋不仅营养丰富,还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种物质可帮助人体抗氧化、抗衰老。 鱼:鱼肉中含有丰富的氨基酸,还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可以延缓衰老。 大蒜: 大蒜除了可预防感冒、预防冠心病和动脉粥样硬化外,它的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。 蜂蜜:蜂蜜之所以能够延年益寿,是因为它能促进新陈代谢,从而起到抗衰老的作用。 莴苣(Iceberg Lettuce):莴苣富含的各种微量元素可以促进人体免疫系统正常运转,从而防止自由基损伤人体。 日式绿茶(Japanese Green Tea)绿茶所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,其抗衰老效果要比维生素E强18倍。 康普茶(Kombucha Tea):康普茶内含有多种抗氧化剂,每天只要喝下一小杯,就可以有效抵御衰老。 豆类:豆类的颜色越深,它包含的抗氧化剂就越多。研究发现,黑豆皮所包含的抗氧化剂是白豆皮的40倍,能延缓身体衰老速度。 鲭鱼:这种深海鱼体内含有多种维生素、矿物质和丰富的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。 坚果:研究表明,坚果类食物具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。 洋葱:洋葱含有抗癌的硫化物和微量元素硒,具有防癌、抗衰老的功效。 欧芹:欧芹富含维C、维A、铁、钙和钾,这些物质都可以有效延缓人体衰老。 藜麦:藜麦所含物质能迅速分解人体内有毒性的超氧化物,此外它还具有抗衰老、防止皮肤老化等作用。 红色水果(Red Fruits):红色水果含有丰富的抗细胞因子、抗氧化剂和番茄红素,这些成分可以延缓衰老,有利于防止黄斑变性。 菠菜:菠菜含有大量抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖的作用,能激活大脑功能,增强青春活力。 西红柿:西红柿含有抗衰老和降低胆固醇等预防老年疾病的元素。 新鲜蔬菜(Uncooked Vegetables):经常食用新鲜的黄绿色蔬菜与水果,有延缓衰老的作用。 蔬菜:不管是深绿色、深红色、橙色还是黄色的蔬菜,都可以为人体提供充足的抗氧化剂和维生素。 核桃:核桃仁中所含的维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃也有“万岁子”、“长寿果”之称。 木糖醇:木糖醇可为牙齿补充矿物质,能有效保护牙齿。 黄色果蔬(Yellow Fruits and Vegetables):黄色果蔬富含类胡萝卜素等抗氧化物质,每天可吃100-300克。 西葫芦:西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。

柠檬具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬是高度碱性食品,丰富的有机酸、柠檬酸含量,具有很强的抗氧化作用,可以促进新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着。

导 语变美是女人一辈子都在做的事,女人到了中年后更想变得年轻,那抗衰老就显得尤其重要了,那抗衰老的方法是什么呢?

百合的功效与作用还有很多,常吃百合还具有延缓衰老的作用,对痤疮、祛斑、皮肤干燥等均有很好的食用疗效。经常食用百合可以使你的肌肤变得白嫩,减少皱纹的出现。

1、深海鱼

银耳

女性在进入40岁后不但身体机能和身体素质明显下降,而且还面临着绝经的问题。随着体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失,这期间会出现浮肿、胸胀、胸痛等不适反应。而胆固醇偏高,是这一年龄段女性另一个明显体征,高胆固醇除了会威胁心脏之外,还会造成骨质疏松。女性在这一阶段最佳的调节方式,就是保持良好的心态和情绪,通过健身锻炼来改善身心疲劳、改善情绪,只要保持平和的心态,就可以有效预防女性卵巢功能衰退,迈过更年期这道门槛,40多岁的女性同样可以焕发“第二春”。

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四十岁的女性皮肤底层细胞流失胶原蛋白,逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤,皮肤开始松垮。所以四十岁女人抗衰老的工作尤为重要。

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12、乌梅

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13、奇异果

6种“天然玻尿酸”,每天换着吃,让你看上去更加容光焕发

或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。

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澳门皇家赌场真人在线,它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受。

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常吃15种食物 年轻十岁不是梦!

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这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多,比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力,降低癌症风险,和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。奇异果的钾含量比香蕉多20%,并含有大量维生素E。剥皮,切成片,然后和香蕉混在一起,组合成一道钾丰富的水果沙拉,奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半,拿起一个勺子开吃。

葛根中所含的葛根素对卵巢有特定的活性作用,能增加卵巢局部循环系统的血流,滋养卵巢,激活卵巢激素的自然分泌,因此可延年益寿,特别是对中年和绝经妇女养颜、延缓衰老更具有意义。

容貌对女性来说非常重要,而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质,能够起到一定的抗衰老作用。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑,巧克力能让人立刻拥有快乐,因为巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。心情好,自然不会衰老。

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11、橙子

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