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作者: 美体塑形  发布:2019-12-06

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4、俯卧于垫子上,两腿并拢,额头贴于地面,双臂放于身体两边。单手于背后十指交叉,抬头,身体逐步演化抬起,手臂平举与本土平行,保持6至8秒,重复8-14遍。

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