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【澳门皇家赌场真人在线】常见减肥气功,食气

作者: 美体塑形  发布:2019-11-13

澳门皇家赌场真人在线,(3)初练者每日应不少于百咽,熟练后可增益其数。在练习食气法的同时,应适当减少食物的摄入量。一般在练习10天后,可使摄食量明显减少,而精神却较往日更为饱满。

食气疗法是一种以吸为主的吐纳锻炼方法,即通过吸纳自然界之清气,同时自然地减少饮食的摄取量,藉以达到辟除邪秽,强壮延年的目的。

站立,双足成内八字,腿微屈。自然呼吸,目微闭,意想腹部脂肪减少。

食气疗法是一种以吸为主的吐纳锻炼方法,即通过吸纳自然界之清气,同时自然地减少饮食的摄取量,藉以达到辟除邪秽,强壮延年的目的。

练习者站立、坐、卧随意。首先静心宁神,根除杂念,待心静气和,即可练习。先闭口,以鼻缓缓引气,待吸满后将口中清气如吞咽状态咽入腹中;随后想像体内秽浊之气随吐而上出于喉中,待吐气已极则闭口,再行引气吞吐之法,如此吐纳一次,称之为“一咽”。

站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同时,脊柱在腰的带动下,左右运动,每次练10分钟。

注意事项:患有严重器官性疾病,消耗性疾病者不宜练此功;每天咽气次数应逐日递增,不可操之过急;在练习过程中若出现口渴烦闷等症,可舌搅齿龈以生津吞咽,或口含青果、乌梅等生津止渴之品。减少饮食摄人量应循序渐进。

食气疗法是一种以吸为主的吐纳锻炼方法,即通过吸纳自然界之清气,同时自然地减少饮食的摄取量,藉以达到辟除邪秽,强壮延年的目的。

1.站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在大腿上,手指向内,尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

(2)练习者站立、坐、卧随意。首先静心宁神,根除杂念,待心静气和,即可练习。先闭口,以鼻缓缓引气,待吸满后将口中清气如吞咽状态咽入腹中;随后想像体内秽浊之气随吐而上出于喉中,待吐气已极则闭口,再行引气吞吐之法,如此吐纳一次,称之为“一咽”。

初练者每日应不少于百咽,熟练后可增益其数。在练习食气法的同时,应适当减少食物的摄入量。一般在练习10天后,可使摄食量明显减少,而精神却较往日更为饱满。

5.休息30秒钟,然后重复上述的动作3―5次。

(1)练习者可于夜半子时、清晨起床及空腹之时,择取空气清新、环境幽静之处修习食气法。

注意事项:患有严重器官性疾病,消耗性疾病者不宜练此功;每天咽气次数应逐日递增,不可操之过急;在练习过程中若出现口渴烦闷等症,可舌搅齿龈以生津吞咽,或口含青果、乌梅等生津止渴之品。减少饮食摄人量应循序渐进。

要求鼻呼鼻吸,呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声,有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要 自然,胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟,便进入第二阶段,即把有意识的呼吸改为有意识的呼(呼气时好像全身 架子散了一样)。当气呼尽后,吸气时自由地吸,即有意识地呼,无意识地吸。这样又连续5分钟,最后进入第三阶段,即自然的呼吸阶段。练lo分钟左右。

练习者可于夜半子时、清晨起床及空腹之时,择取空气清新、环境幽静之处修习食气法。

六合吐纳:以脐为中心,呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源 贯入脐内,呼气时意想脐内1粒金丹光照全身,练15分钟。

6.延年九转减肥功

两手向左上划半圆至胸前,继续保持左手在上的姿势;同时,臀部向右摆,再从右回摆至正中位置,完成向上的第一个半圆,身体重心有所升高。两手继续向右上划半圆至胸前;右手在上、左手在下;同时,臀向左侧摆,再从左回摆至正中位置,完成向上的第二个半圆,身体重心继续升高。两手向左侧上划半圆至脸前,左手在上,右手在下,同时臀部向右侧摆,再回摆,完成向上的第三个半圆,身体重心升高成直立。两手转动成右手在上,左手在下向左上方伸出,两脚应尽量提踵,臀部夹紧。至此,全部动作完成一遍,照此可做四遍。此功以收势结束。

推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

两手相叉,用两手中指按心窝,从左手顺时针圆转摩动2l圈。

姿势不限,以舒适为度,舌舐上腭,两眼微闭,全身放松,并排除杂念。

做收腹向前弯腰动作,弯至上身与地面平行,同时呼气。再做后仰动作,腰部尽量前挺,同时吸气。做四八拍。

注意事项:此功宜在进食之前,解大便之后,肠胃空虚时练,最好在早晨起床后练。孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不宜练此功。

练习此功时,两手在体前、体侧上、下、左、右移动的轨迹,是三个连续的圆,其状如环,故名三环功。又因练功时躯体扭动形如游龙,所以也叫龙游功。

初练时,每次16分钟,逐渐增加。1年后可增加至64分钟,就不要再练了。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动,每次练10分钟。

意守小腹。

3.闭气向内,向上收,收腹1―2秒钟;然后,将腹部肌肉有力地向下,向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

练习者站立、坐、卧随意。首先静心宁神,根除杂念,待心静气和,即可练习。先闭口,以鼻缓缓引气,待吸 满后将口中清气如吞咽状态咽入腹中;随后想像体内秽浊之气随吐而上出于喉中,待吐气已极则闭口,再行引气吞吐之法,如此吐纳一次,称之为“一咽”。

踏步击腹:自由踏步,同时用两手沿食道、胃、肠方向轻轻拍打,意念随手走,练15分钟。

②注意事项:双手划圆要准确,勿走捷径。腿、髋随手划圆上下屈伸,臀部移动掌握重心的高低;初练者腰部摆动要小,防止扭伤。久练后腰部力量加强,手臂划圆幅度可加大;做功时身体重心前移,放在脚掌上。

第四节:抱头侧屈。

四、其他常见减肥功

龙游功

两脚分开同肩宽自然站立,两臂自然下垂,起势时两臂向前抬起成右臂在上、左臂在下的抱球势,左腿向左出半步,两手心相对,左臂向左上伸展;同时,右臂向右下伸展,手掌动作前后分开。然后两手背相对向右侧做右臂在上,左臂在下的凤凰单展翅。

以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

收功:先不要睁开眼睛,抬起头,双手相擦10余次,再擦脸10余次,随后,睁开眼睛,双手向上伸,伸腰,深叹一大口气,然后两手分开放下。

4.拜观音式减肥功

每日早晚各练30分钟。

第二节:摘果下压。

一、站式九段减肥功

两腿分开同肩宽站立,腿微屈,两手自然下垂。起势时,两臂向前抬平,两肘微屈。左手向外向下划半圆至小腹处,手心向上,右手向右上方划弧至胸前,两手成抱球势,同时身体重心移至右腿,左腿成虚步。身体微向左转,左腿向左方迈出半步成弓剪步,右腿后蹬伸直,脚不离地;同时,左臂向左上方抬起,手的高度与头平,屈腕,手指成水平,右臂向右下方按下,拇指触在胯部。左臂内旋,手指向下,左肩由上向后、下、前绕肩,带动左臂,左手向上、后、下、前划圆一周后屈臂左胸前,两手指相对,整个上体后仰,收腹、弓腰、缩颈、形成龟缩。在划臂的过程中,有伴随上体先向左转然后向右的转动再复原的动作,向后转肩落肩。两手向上、前、下、后划大圆,手由推势变成扒势,上体随手而动。

此功适用于大腿与腹部的减肥。

双手半握拳,稍用力将两臂向后甩动,然后听其自然向前摆回,回摆时,两臂不能用力。

用两手中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

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