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修身,瑜伽(英文:Yoga)与控食原理

作者: 美体塑形  发布:2019-08-16

据国际瑜伽研究院中国首席培训师科雯老师介绍,在练瑜伽过程中,练习者通过一定的动作对身体挤压、拧转,可以有效地按摩腹腔器官;

瘦腰瑜伽动作是:姿势、呼吸、放松、冥想、健康的饮食习惯和正确的思维。

在瑜伽发展较早的美国,据专业人士调查显示,瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量,消除肥胖症。 正确的姿势减肥 瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统。

在训练完,练习者不要马上进食,待40分钟后方可进些流食,并以清淡食品为主。还可喝一些花茶,促进机体排除毒素。同时,平时的饮食也要与之配合。坚持合理的饮食几个月后,你就能体会到其中的好处。

在掌握了一定瑜伽练习套路后,可以在每天的早上、晚上各练习二十分钟以上。早晨是大脑清醒、警觉的时候,不过这时肌肉会有些僵硬,因此早晨练习能够松弛肌肉,使大脑和身体为一天的工作做好准备。晚上的身体更具灵活性,但大脑可能已经很疲惫。夜晚练习可以伸展身体,释放一天的压力和紧张情绪。

吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,如此能加强整个内脏系统的机能,而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼,许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪,当然要能达到安全而有效的练习效果,一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。

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例如瑜伽动作中的眼镜蛇式、梨式和肩倒立式,就可以达到按摩甲状腺的作用,而脊柱扭转式则可以刺激性腺。瑜伽与其他锻炼方式的一个显著的不同之处是呼吸与姿势和动作的配合。有意识地操纵呼吸,能够让大脑注意到当前的动作,提升一个人集中注意力的能力。

即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性,瑜伽姿势练习包括:姿势、呼吸和冥想三部分,它不是单纯的伸展练习。

一些罐头、冷冻、含防腐剂的食品和肉类等,对人的精神状态会产生一定的压抑作用。而新鲜水果、坚果、种子、豆制品和粮食、奶制品等,可给身心带来纯净和愉悦。

瑜伽让你轻松瘦,瑜伽是一个需要练习者慢慢体会,循序渐进的过程。往往需要3个月以上的坚持练习,才能逐渐看到塑身的效果。因此,练习者一定要给自己一些时间,不要急于求成。达到一定的练习时间,才能找到瑜伽的感觉,享受瑜伽的过程。如果把减肥的要求定得过高,往往会导致最终放弃练习。

·身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。 意识减肥 许多研究表明,人的意识能加快身体中热量的燃烧,能有效加强减肥的功能和效果。

在柔美的音乐中,瑜伽练习者可以融入平静,通过身体的挤压、拧转,燃烧多余的脂防;并带来精神上的淡定,从而帮助练习者从精神上克服肥胖带来的困扰。

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