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5个方法真正检测减肥效果,如何判别减肥效果

作者: 美体塑形  发布:2019-07-25

别再称体重了,这5个方法才能真正检验你的健身效果

有时候,你会发现自己的健身已经进入了瓶颈,换上旧衣服可以恢复你的自信。也许今年你还不能体重不过百,但你可以发现你能在以前的牛仔裤里划船了。

类似照片记录,定期测量你的身体各部分维度也能检测自己的锻炼效果,无论是减肥还是增肌。

通常,值得测量和记录的身体部位包括胸围、臀围、腰围、大腿围、手臂尺寸和肩膀维度。

2.测试你的推举力量

对于正在增肌或想要提高力量的健身者来说,力量测试无疑是能展示健身进步的最佳方式。

4.维度

称体重是许多人用来检查自己锻炼结果的常用方法,然而,我们经常会看到各种各样的策略都在告诉我们,体重并不能反映你的锻炼结果。有时一些想要减肥的健身者会因为体重一直下不去而失去信心。

一般值得测量记录的身体部位有:胸围,臀围,腰围,大腿围,手臂维度及肩膀维度。

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图片 2也许今年你没能“好女不过百”,但是你会发现自己已经可以在以前的牛仔裤里划船啦。

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图片 4记得在测试后根据你的最新结果设定切实有效的新目标哦。

2、测试你的推举力量

图片 5体脂率能最有效地反映你的真实减肥效果,根据这一指标你可以更健康地安排饮食。

注意身体健康,体脂率绝对是一个值得注意的指标。

由于脂肪和肌肉在体重所占比率的变化,体重往往无法真正显示你的瘦身和增肌情况。

4、维度

有时,你会发现自己健身进入了瓶颈,这时换上你以前的旧衣服可以让你重获信心。

5、穿旧衣服

没有什么比看到自己体型一天天变好更能提高健身信心的事了。

体脂率最能反映你真正的减肥效果,根据这个指标,可以更健康地安排你的饮食。

图片 65.穿旧衣服

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